19 Junio 2017
10 consejos clave para jugar el fútbol con altas temperaturas
| 1 | Bebe mucho líquido: la deshidratación es uno de los factores básicos que propician el golpe de calor. Como regla, bebe al menos dos litros al día. Aumenta la cantidad cuando tengas que jugar y sobre todo a mucha temperatura. Puede que necesites beber diariamente hasta seis litros o incluso más. |
| 2 | Bebe agua o bebidas isotónicas para el deporte. |
| 3 | Evita el sol directo y ponte a la sombra siempre que puedas, todo el tiempo que puedas. |
| 4 | Lleva ropa suelta de color claro, confeccionada en fibras naturales o mezcla de tejidos de gran absorción. |
| 5 | Aplícate productos con protección solar en toda la piel expuesta al sol. |
| 6 | Duerme y descansa, porque el descanso ayuda a tolerar más y mejor la temperatura. |
| 7 | No te tumbes durante los descansos ni justo después del partido, pues podrías sufrir un colapso. |
| 8 | Para refrescarte, rocíate el cuerpo con agua antes del partido y durante los descansos. |
| 9 | El riesgo aumenta si padeces asma. En este caso, informa al equipo médico. |
| 10 | Requiere inmediatamente los servicios médicos si empiezas a tiritar, a sufrir calambres musculares, dolor de cabeza o fatiga general, o crees que vas a desmayarte. |