El doctor Joan Molera nos revela 5 consejos para entrenar en verano
La Selección Sub-19 Femenina dirigida por Pedro López se encuentra en la Ciudad del Fútbol esta semana donde las temperaturas superan los 35ºC al sol
© Copyright RFEF - Queda prohibida la reproducción total o parcial del contenido fotográfico sin autorización expresa de la RFEF.
Mar, 05/07/2016 - 13:10
El médico de la Selección Sub-19 Femenina, Joan Molera, especialista en medicina deportiva y traumatología del deporte, nos revela los consejos que le da a las internacionales durante épocas de mucho calor.
Esta primera semana de julio han subido las temperaturas en la capital y se han llegado a registrar hasta 37ºC en la Ciudad del Fútbol de Las Rozas. Con la Eurocopa de Eslovaquia a la vuelta de la esquina (19-31 de julio), todo el cuerpo técnico quiere asegurarse de que las jugadoras lleguen al torneo en las mejores condiciones físicas.
Aquí te contamos las 5 claves para entrenar con calor:
Esta primera semana de julio han subido las temperaturas en la capital y se han llegado a registrar hasta 37ºC en la Ciudad del Fútbol de Las Rozas. Con la Eurocopa de Eslovaquia a la vuelta de la esquina (19-31 de julio), todo el cuerpo técnico quiere asegurarse de que las jugadoras lleguen al torneo en las mejores condiciones físicas.
Aquí te contamos las 5 claves para entrenar con calor:
AGUA, AGUA Y MÁS AGUA
"Es importante interrumpir los entrenamientos a menudo para hidratarse. Y mojarse la cabeza, el cuello y la cara para estar fresco. En cuanto a la alimentación, no hemos hecho cambios. Sí que es verdad que siguen una dieta 'más de verano' con muchas sopas frías, como el gazpacho."HORAS PARA ENTRENAR: MUY PRONTO O MUY TARDE
"En principio lo que hemos planeado es hacer los entrenamientos pronto por la mañana y tarde por la noche para que no pegue tanto el sol y no coincidir con la horas de más calor".