La suplementación como ayuda a la alimentación de la Selección

El rendimiento deportivo depende de muchos factores. De igual manera que entrena el físico en lo deportivo y se cuida mediante tratamientos fisioterapéuticos, también se trabaja la salud deportiva y el rendimiento cuidando la alimentación.

Una correcta alimentación tiene un papel fundamental para optimizar no sólo el poder rendir al máximo nivel cada día en cada entrenamiento y en cada partido. También para la recuperación de las jugadoras. En ocasiones no es suficiente con los valores alcanzados a través de los alimentos y se utilizan determinados suplementos alimenticios naturales.

Noelia Rodrigo, nutricionista de la Selección Absoluta Femenina de Fútbol, nos cuenta qué suplementos son los más habituales y cuáles son sus objetivos y beneficios en el día a día de las jugadoras. Por ejemplo los hidratos de carbono en polvo para reponer los depósitos de energía gastados durante el ejercicio en los entrenamientos y utilizados en los batidos postentreno. Además de los hidratos, la creatina es otro de los más utilizados para mejorar la capacidad de realizar esfuerzos de alta intensidad, muy necesarios en competiciones de alto rendimiento y con partidos cada tan pocos días.

En los días de partido, los nitratos mejoran la eficiencia de los músculos mientras que los geles y las gominolas de Scientific Nutrition, con o sin cafeína, según la preferencia de las jugadoras, son imprescindibles para retrasar la fatiga durante el juego. Noelia prepara cada día las demandas de las 23 internacionales teniendo en cuenta protocolos individualizados específicos según las necesidades de cada una de ellas, incluyendo otras ayudas ergogénicas como la beta-alanina.