Pasar al contenido principal
  • Árbitros
  • Gestor Fenix
  • Sefutbol
  • Elecciones
  • Competiciones
  • Sefutbol

Formulario de búsqueda

  • Federación
    • Órgano de gobierno
    • Ligas y comisiones
    • UEFA
    • Intermediarios
    • Transparencia
    • Elecciones
    • Concursos
  • Comités
    • Árbitros
    • Entrenadores
    • Fútbol Sala
    • Fútbol Femenino
    • Disciplina deportiva
  • Competiciones
    • Noticias
    • Fútbol masculino
    • Fútbol femenino
    • Fútbol sala
    • Designaciones
    • Actas
  • Tickets
  • Normativas Sanciones
    • Resoluciones disciplinarias
    • Resoluciones de competición
    • Resoluciones de inscripción
    • Normativas
    • Circulares
  • Calendario
Ver todas las categorías de noticias
  • Competiciones
    • Selección
    • Primera división
    • Copa del Rey
    • Supercopa
    • Supercopa femenina
    • Mundial de Clubes
    • Champions League
    • Europa League Final Sevilla
    • Europa League Final Sevilla en
    • UEFA Europa League
    • Copa de las regiones de UEFA
    • Primera RFEF
    • Segunda B - Segunda RFEF
    • Playoff de ascenso
    • Segunda división
    • Segunda división B
    • Tercera división
    • Fútbol femenino
    • Primera Iberdrola
    • Reto Iberdrola
    • Primera Nacional
    • Fútbol sala
    • Fútbol playa
    • Copa RFEF
    • Juveniles
    • Copa de Campeones
    • Copa del Rey juvenil
    • Selecciones autonómicas
    • Juego limpio
    • Youth League
    • Copa del Rey de Fútbol Sala
    • Copa de España de Fútbol Sala
    • Copa de España de Fútbol Sala Femenino
    • Copa de la Reina
    • Campeonatos autonómicos
    • Sorteos
    • Liga Iberdrola
    • eCopaRFEF
  • Institucional
    • Presidencia
    • Federaciones de ámbito autonómico
    • Juntas directivas
    • Elecciones
    • Museo
    • Patrocinadores
    • rfef.es
    • Pésame
    • Revista
  • Sanciones
    • Primera
    • Fútbol femenino
    • Juveniles
    • Segunda
    • Segunda B
    • Tercera
  • Árbitros
    • Designaciones
    • VAR
    • Pruebas
  • Formación
    • Formación online
    • Formación presencial
  • Fundación RFEF
    • Erasmus +
    • Escuela de Fútbol
    • Campus
    • Tienda
  • Circulares
  • Horarios
    • Primera
    • Segunda
    • Tercera
    • Fútbol femenino
    • Segunda B
  • Área médica
    • Comisión médica
    • Antidopaje
  • Entrenadores
    • Premios
    • Cursos
  • UEFA
  • FIFA
  • Consejos
  • Ofertas de empleo

El doctor Joan Molera nos revela 5 consejos para entrenar en verano

  • Fútbol femenino - rfef.es - Fútbol femenino - UEFA - Consejos
  • /06 Jul 2016
  • /Ciudad del Fútbol

La Selección Sub-19 Femenina dirigida por Pedro López se encuentra en la Ciudad del Fútbol esta semana donde las temperaturas superan los 35ºC al sol

El médico de la Selección Sub-19 Femenina, Joan Molera, especialista en medicina deportiva y traumatología del deporte, nos revela los consejos que le da a las internacionales durante épocas de mucho calor. 

Esta primera semana de julio han subido las temperaturas en la capital y se han llegado a registrar hasta 37ºC en la Ciudad del Fútbol de Las Rozas. Con la Eurocopa de Eslovaquia a la vuelta de la esquina (19-31 de julio), todo el cuerpo técnico quiere asegurarse de que las jugadoras lleguen al torneo en las mejores condiciones físicas. 

Aquí te contamos las 5 claves para entrenar con calor: 

AGUA, AGUA Y MÁS AGUA

"Es importante interrumpir los entrenamientos a menudo para hidratarse. Y mojarse la cabeza, el cuello y la cara para estar fresco. En cuanto a la alimentación, no hemos hecho cambios. Sí que es verdad que siguen una dieta 'más de verano' con muchas sopas frías, como el gazpacho."

HORAS PARA ENTRENAR: MUY PRONTO O MUY TARDE

"En principio lo que hemos planeado es hacer los entrenamientos pronto por la mañana y tarde por la noche para que no pegue tanto el sol y no coincidir con la horas de más calor". 

RECUPERACIÓN LENTA

"Quizá cueste un poquito más la recuperación porque, a pesar de entrenar en horas de menos sol sigue haciendo calor y requiere más esfuerzo. Es por ello que puede que tarden más a la hora de recuperarse". 

ESFUERZO: EL JUSTO Y NECESARIO

"Es cierto que no les estamos exigiendo el máximo, por varios motivos. Uno es porque vamos a ir a un campeonato y no queremos que gasten demasiada energía. No podemos malgastar energías aquí. Vamos a hacer muy pocas sesiones dobles, una sola sesión al día y les pedimos mucho descanso". 

EVITAR EL AIRE ACONDICIONADO

"Vigilamos muchísimo el aire acondicionado porque pueden surgir muchos casos de faringitis y dolor de garganta. También es verdad que las jugadoras que suelen tener más problemas, o que son más propicias a sufrir ese dolor de garganta, ya saben que tienen que evitar poner el aire acondicionado muy fuerte en las habitaciones. En los autobuses suele estar al mínimo".

Otras noticias

  • La RFEF y el Gobierno convocan una reunión de trabajo para las sedes candidatas al Mundial 2030
    06 Jul 2022
  • ENTRENADORES I Josep Gombau: "El entrenador ha de estar reciclándose continuamente, la formación es importantísima"
    05 Jul 2022
  • FORMACIÓN I Ignacio González, Carlos Lalín y Pilar Hueso, ponentes de lujo en la 15ª sesión del 'Máster de Rendimiento y Reeducación funcional deportiva en el Fútbol'
    04 Jul 2022
  • La árbitra española Marta Huerta pitará el partido inaugural de la Eurocopa
    04 Jul 2022
Tweet
    Socios Patrocinadores Principales
  •  

     

    Patrocinadores Oficiales
  •  

     

    Colaboradores
  •  

     

    Patrocinador Principal de la Selección Española de Fútbol Femenino
  •  

     

Política de cookies | Protección de datos | Aviso legal © 2020, Real Federación Española de Fútbol | Contacto